No entanto, para isso, é preciso interpretá-la para que ela seja usada a seu favor. Em alguns casos, o sentimento te paralisa. São nesses casos que se deve tomar cuidado, pois ela se torna maligna quando começa a atrapalhar relacionamentos e o andamento da vida da própria pessoa.
Quer evitar que o sentimento de culpa o impeça de realizar ações comuns? Que tal aprender a lidar com esse sentimento? Abaixo, confira 5 dicas para aprender a lidar melhor com o sentimento de culpa, para que ele não sirva apenas para auto-depreciação e evite que ele se repita com constância na sua mente!

Converse com alguém sobre o sentimento

A tendência é que as pessoas que estão de fora da situação consigam enxergar com mais clareza e amenizem o sentimento de culpa. Conte para alguém as razões pelas quais você se sente culpado e pergunte o que essa pessoa faria em seu lugar. É provável que, dessa maneira, você perceba que as atitudes não seriam tão diferentes das suas.
Aprenda com o erro
Se o sentimento de culpa é racional e ocorre por motivos reais, em vez de se auto-depreciar, talvez seja um momento para refletir sobre ações futuras. Tente usá-lo a seu favor e pense que, numa próxima ocasião, você fará diferente!

Tente ser racional

Em momentos de dor, como na perda de entes queridos, é comum que o sentimento de culpa apareça como reflexo da tristeza. Frases como \”se eu tivesse chegado antes, poderia ter evitado aquele acidente\” ou \”se eu tivesse ido com ele, isso seria diferente\” são reflexos desse sentimento irracional. Nesses casos, é importante conversar com pessoas próximas e amigas para que elas devolvam a razão e façam você perceber que este é um sentimento irracional e consequência da tristeza do momento.

Preocupe-se menos com que as pessoas pensam sobre você

Não atender às expectativas alheias pode trazer muito sentimento de culpa. Como nos casos de casais que se separam e que sentem receio em decepcionar os familiares.
É importante ter confiança nas próprias atitudes e se preocupar menos com a avaliação das pessoas sobre as suas decisões. Você tem responsabilidade pelos seus atos e não pelas expectativas que as pessoas colocam sobre você.

Procure ajuda 

Quando o sentimento de culpa ultrapassa os limites da normalidade e o sentimento surge constantemente e de maneira intensa, é importante que a pessoa procure ajuda profissional. Nestes casos, ele pode ser indício de alguma doença mais grave, como ansiedade ou depressão, podendo acarretar em doenças físicas, diminuir a produtividade e acabar com a autoestima.
Para finalizar, não se esqueça daquela máxima que diz que errar é humano. Faz parte da natureza do homem cometer enganos e, provavelmente, eles ocorrerão mais de uma vez ao longo de sua trajetória.

Fonte: Hatlas Institute.