A saúde emocional pede atenção em momentos de crise. A vida de todos foi alterada de uma hora para outra com o agravamento da pandemia. A atual impossibilidade de uma rotina, por sua vez, nos confirma que viver um dia de cada vez é a única saída, para não frustramos nossas expectativas. Segue algumas recomendações para auxílio neste momento.
1 – CUIDADO COM O EXCESSO DE INFORMAÇÕES
Nós sempre usamos aquela máxima: “informação nunca é demais”. Bom, isto é uma verdade, porém, neste momento é preciso repensar. Este tem sido o maior problema de muitas pessoas.
Ser bombardeado a toda a hora com informações, números de novos casos, mortes nosso bairro, cidade, estado. Este excesso de informações pode ser entendido pelo nosso organismo como uma sobrecarga de estímulos, o que pode aumentar os níveis de estresse e de ansiedade.
Portanto, desligue a TV, saia da internet, se desconecte um pouco da sua fonte de informação.
Mas vale abrir um parêntese aqui, o trabalho que a imprensa tem feito para informar sobre a Covid-19 é muito importante. É por conta deles que sabemos como nos prevenir e cuidar da nossa saúde.
2 – PROCURE HOBBIES E ATIVIDADES
Tirou aquele momento para se desconectar? Então ache o que fazer. Quem sabe aquele hobbie que há tempos você não pratica? E aquele livro que você queria ler, mas estava sempre sem tempo?
As atividades prazerosas podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida, contribuindo positivamente para uma sensação de bem-estar e melhorando a sua saúde mental.
3 – CUIDE BEM DO SEU SONO
Muitas pessoas, sobretudo aquelas que moram nas grandes cidades, enfrentam um trânsito caótico todos os dias. Muitas vezes, para poder trabalhar, se dorme muito tarde e se acorda muito cedo.
Agora, trabalhando de casa, cuide melhor do seu sono. Se você conseguir manter um padrão de sono de qualidade, acordará restaurado no dia seguinte, com mais energia e foco para suas atividades, bom humor e com seu sistema imunológico fortalecido, o que é extremamente importante para lutar contra a doença.
Mas você pode estar me dizendo: “Eu estou indo trabalhar e continuo a enfrentar este trânsito”. Então aproveite estes dias diferentes para mudar sua rotina: durma mais cedo, coma menos comidas pesadas durante a noite, evite beber. Isto ajudará você a regular seu sono e sua saúde mental agradecerá.
4 – ESTABELEÇA UMA ROTINA DIÁRIA
Falando em rotina, é importante que você estabeleça uma. Você sabe o porquê? A rotina pode ser terapêutica! Quando você se organiza você tem uma sensação de mais controle, o que traz segurança e conforto emocional.
Portanto, estabeleça horários, mesmo em casa, para acordar, tomar café, fazer aquele intervalo, parar de trabalhar, fazer aquela atividade prazerosa e, então, dormir.
5 – ESTEJA PERTO MESMO DE LONGE.
Este problema é um dos mais difíceis e que tem trazido mais ansiedade e tristeza às pessoas: ficar longe uns dos outros.
É nestas horas que você pode abusar da tecnologia (não para ler notícias), mas para fazer um vídeo chamada com a família, com os amigos.
Muita pessoa, aliás, tem ido para as janelas de prédios conversar com vizinhos. Para o muro de casa. Outras também têm redescoberto como é morar com os próprios familiares que estão em casa. Resinifiquei os seus dias em casa.
Cuidar da saúde mental é apenas um passo
Cuidar da nossa saúde mental é extremamente importante. Não foi a toa que separamos estas dicas para vocês, porém, precisamos lembrar: somente juntos e com distanciamento social vamos conseguir vencer esta pandemia.
Evite ao máximo sair de casa. Ao sair, use máscara. Ao chegar, lave bem as mãos com água e sabão, utilize álcool em gel, se proteja!
Em breve, estes dias ruins serão apenas histórias…
.
Conheça as SOLUÇÕES EM SSOMA DA SEGVIDA e nosso portfólio de serviços pelo nosso site: www.segvidamg.com.br. CONTATO: comercial@segvidamg.com.br. ENTRE EM CONTATO E AGENDE UMA REUNIÃO OU VISITA VIRTUAL:
Email: comercial@segvidamg.com.br
WhatsApp: (31) 98473-4605.
TEL: (31) 3817-4149 – Brasil.
.
#segvida #vida #sst #sso #coronavirus #covid19 #segurancadotrabalho #prevenção #coronavirus #distanciamentosocial #isolamento #quarentena #cuidados #higiene #epi #doenças #conscientização #juntossomosmais #saudemental #saude #cuide-se
.
Fonte: www.sstonline.com.br
