O primeiro grupo bebeu 500 mililitros de água 30 minutos antes de cada uma das três refeições diárias. O segundo não bebeu nada – apenas foi orientado a imaginar que não estava com fome antes de sentar à mesa.

Todos os participantes passaram por uma consultoria de perda de peso, que os aconselhou a fazer exercícios físicos e melhorar a dieta. Ao fim do período, aqueles que beberam água perderam 1,3 quilos a mais, em média, que o grupo de controle.

De acordo com os pesquisadores, beber água 30 minutos antes das refeições proporciona sensação de saciedade, o que ajuda as pessoas a tomarem decisões mais conscientes a respeito do que vão comer.

“Quando combinado com breves instruções de como melhorar suas atividades físicas e dieta, este método parece ajudar as pessoas a perder mais peso – em uma taxa moderada e saudável. É algo que não dá trabalho para ser integrado em nosso cotidiano atribulado“, disse Helen Parretti, da University of Birmingham.

Agora, a equipe deve continuar aprofundando a pesquisa sobre o método para verificar se os resultados positivos se confirmam a longo prazo e em pessoas com diferentes índices de massa corporal.

Fonte: Revista Superinteressante.