A meditação e suas vertentes, como o mindfullness, tem se mostrado uma das grandes ferramentas na construção de um ambiente de trabalho mais harmonioso e criativo. O aprimoramento da qualidade de vida dos colaboradores vem tornando essa prática um instrumento cada vez mais indispensável para as empresas.
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Não é para menos: a melhoria das condições e do clima organizacional resultam em aumento na produtividade da empresa. É, portanto, uma prática que se afina com a política de gestão em que todos ganham.
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O que é meditação?
A palavra meditação tem origem no latim, em meditare, com o sentido de “estar no próprio centro”. Em outras palavras, meditar é voltar-se para dentro de si, tirando o foco momentaneamente das coisas do mundo exterior.
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Trata-se de uma prática muito antiga, milenar, utilizada, sobretudo, por monges, yogues e outros praticantes da arte de dar atenção ao mundo interior. Há algumas décadas, quando práticas dessa natureza foram trazidas para o mundo ocidental moderno, foram se adaptando e recebendo nomes diferenciados.
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De todo modo, não importa o que a sociedade de cada época resolva fazer com a meditação, ela sempre poderá ser utilizada em sua forma mais simples e mais pura, independentemente do nome que se dê em seu tempo. Seus efeitos são imediatos, crescentes e percebidos por qualquer pessoa que a adote.
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Uma prática de 15 minutos e regularidade em sua adoção pede atenção em 3 aspectos essenciais de toda meditação:
- postura: relaxada, tranquila, de modo que o próprio corpo não se sinta incomodado;
- respiração: respiração leve, naturalmente ritmada;
- concentração: o pensamento se dirige para a própria respiração.
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Como a meditação chegou ao ambiente corporativo?
O ambiente corporativo desenvolve situações de estresse e de cansaço mental com frequência. Além disso, é muito exigente em relação à respostas rápidas, tomadas de decisão e foco em determinadas atividades.
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Tudo isso pode ser resolvido, e percebeu-se que as soluções empregadas são facilitadas quando se adota a meditação para empresas. Assim, com a evolução dos trabalhos de qualidade de vida no ambiente laboral, foi só uma questão de tempo para a prática ser introduzida como uma ferramenta de grande ajuda para os colaboradores.
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Inicialmente, a meditação conhecida como mindfulness foi aplicada ao mundo dos negócios por meio do movimento de consciência corporativa. Foram iniciativas junto aos executivos das empresas para observarem o momento presente, com vistas à identificação de um objetivo maior além do lucro.
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Os efeitos foram percebidos e aproveitados de maneira rápida, passando a compor os programas de qualidade de vida implementados nas empresas, principalmente por assessorias especializadas. As organizações logo viram as vantagens para os colaboradores e para as próprias companhias.
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Quais os principais benefícios para os colaboradores?
Os benefícios promovidos pela prática da meditação nas empresas têm sido demonstrados pela literatura científica em vários momentos. Conheça, a seguir, alguns dos principais efeitos que a meditação propicia e entenda por que sua empresa deve considerar a implantação da prática.
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Diminuição do estresse e da ansiedade
Existe uma região do cérebro denominada amígdala, do tamanho de uma amêndoa, que processa as emoções e controla a motivação. Por sua vez, é conhecida, já há algum tempo, a relação estreita entre a amígdala cerebral e os transtornos de ansiedade.
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Nesse sentido, a ciência já demonstrou que a prática da meditação promove alterações estruturais e funcionais nessa área cerebral, reduzindo sua atividade e, como resultado, a ansiedade. Além disso, facilita o equilíbrio emocional e um maior controle das doenças causadas pelo estresse.
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Melhora do foco e da concentração
Um efeito muito apreciado da meditação é o aprimoramento da capacidade de a pessoa manter o foco e a concentração nos objetivos. Assim, por exemplo, viabilizar que um colaborador possa se concentrar em um problema de cada vez e evitar a dispersão é um resultado muito importante para as empresas.
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O benefício é de grande utilidade para qualquer pessoa, mas muito especialmente para aquelas cuja atividade requer atenção e foco. Melhores resultados podem ser obtidos nessas tarefas quando os responsáveis praticam regularmente a meditação.
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Autoconhecimento
O exercício diário da meditação, ao fazer o praticante voltar-se para si, permite vislumbrar cada vez mais aspectos pessoais, da própria personalidade. Na verdade, com o tempo, percebem-se com mais profundidade as próprias habilidades e limitações.
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Esse autoconhecimento facilita o aprimoramento da pessoa, estimulando nela as habilidades e trabalhando as limitações. O mesmo se dá com as motivações que a conduzem.
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Redução da pressão arterial
Pessoas hipertensas são beneficiadas, com redução nos valores da pressão arterial a partir da prática da meditação. Diversas pesquisas têm demonstrado esse efeito, que tende a se instalar ao longo do dia, não se limitando ao momento da meditação.
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Desenvolvimento do raciocínio
A camada mais externa do cérebro, o córtex pré-frontal, responsável pelo raciocínio e atenção lógica, tende a se reduzir ao longo do tempo. A meditação, por sua vez, funciona como um antídoto a esse processo de diminuição, resgatando, ainda, o desenvolvimento de um maior número de neurônios.
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Dessa forma, a meditação melhora a capacidade de raciocinar sobre um ou vários temas. Com o tempo, aprimora a abordagem que a pessoa faz sobre um determinado assunto.
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Diminuição de dores
A prática da meditação funciona como se fosse um analgésico natural, principalmente nos casos de dores crônicas. Pessoas que padecem desses transtornos podem ser muito beneficiadas, sobretudo naqueles casos em que a terapia cognitivo-comportamental (TCC) não apresenta respostas satisfatórias.
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No ambiente de trabalho, quando associada à ginástica laboral, os efeitos preventivos são ainda maiores. Na verdade, constituem soluções simples e eficientes para ocorrências enfrentadas em quase todos os segmentos, como se dá com a dor de cabeça no trabalho.
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Desenvolvimento da criatividade
Competitividade na empresa pode trazer distúrbios como a síndrome de burnout, além de conflitos internos e estresse entre os colaboradores da organização. Experiências conduzidas no ambiente corporativo mostraram que a meditação pode ser um instrumento de desenvolvimento da criatividade.
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Pesquisas nessa área têm demonstrado a geração de comportamento criativo e do despertar de novas ideias, além de melhorias na qualidade de vida dos colaboradores, que aprimoram as relações. Resultados dessa natureza são de particular interesse das empresas.
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Aumento da produtividade
Entre os diversos efeitos positivos trazidos pela meditação, destacam-se a saúde mental no trabalho e as melhorias produzidas no clima do ambiente laboral. A consequência que se observa é uma mudança no comportamento dos colaboradores e na sua capacidade de resposta, gerando um incremento na produtividade da empresa.
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Como implantar a prática no ambiente corporativo?
Grandes empresas como Google, Roche, 3M e Vivo, entre outras, não demoraram e logo implantaram a meditação junto aos seus colaboradores. Do mesmo modo, pequenas empresas menos conhecidas também o fizeram, todas desfrutando os benefícios proporcionados.
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Por sua vez, a melhor forma de introduzir a prática da meditação no ambiente corporativo é contar com a ajuda de uma empresa especializada em qualidade de vida no ambiente laboral. A experiência em empreitadas dessa natureza facilita muito a implantação e a leitura posterior dos resultados.
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Como você pode ver, a meditação é uma prática realmente interessante para os colaboradores e para a empresa pelos resultados que oferece. Sua implantação por pessoal profissional permite sucesso na iniciativa.
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