Não conseguir emagrecer pode sim estar ligado a um metabolismo mais lento, mas algumas medidas simples podem acelerar a função metabólica do organismo, fazendo com que o corpo gaste mais calorias para realizar as mesmas atividades.

Não pule refeições

Engana-se quem acha que pular refeições ajuda no processo de emagrecimento. De acordo com o especialista, pular refeições prejudica o metabolismo e não faz com que pessoa perca peso. 

Priorize o sono

Dormir adequadamente é fundamental. Segundo o Dr. Till, o metabolismo da glicose é afetado em pessoas que dormem menos do que a sua necessidade. 

É importante lembrar, no entanto, que cada pessoa tem uma necessidade diária diferenciada, que pode variar de 6 a 8 horas de sono. O importante é que o sono seja suficiente para ela ficar descansada.

Beba muita água

Manter o corpo hidratado também é bom para o metabolismo. Estudos já mostraram que a ingestão de muita água pode facilitar a queima de calorias. “Pois facilita o transporte de vitaminas e ajuda a eliminar toxinas, melhorando também a função intestinal. Beba bastante líquido, de 2 a 3 litros por dia”, afirma o médico.

Mexa-se

Obviamente que atividade física acelera o metabolismo. O exercício, segundo Till, é de fundamental valor. O especialista alerta que o ideal é associar exercícios aeróbicos a treinamentos anaeróbicos, como musculação, além, é claro de uma alimentação equilibrada. 

Beba café

Para o especialista, o consumo de cafeína estimula o corpo e também aumenta a capacidade de queima de calorias.

Fique longe dos sucos industrializados

Embora seja de fruta e aparentemente saudável, sucos de frutas industrializados possuem excesso de açúcar e conservantes químicos, além de outras substâncias prejudiciais ao organismo.  “Ao contrário da cafeína, ele pode tornar lento os processos metabólicos”. 

Coma proteína

Além de manter o corpo sempre hidratado, comer uma quantidade adequada diariamente de proteína é muito importante.

Consuma gorduras do bem

Nem sempre um alimento mais calórico é ruim. De acordo com o dr. Till, as pessoas  necessitam de calorias para o bom funcionamento do organismo.