Descubra os fatores e como resolver!
Você já sentiu dor de cabeça no trabalho? Infelizmente, não é nada difícil encontrar trabalhadores que sofram desse mal. Mas, muito além de um simples incômodo, o problema pode comprometer — e muito — o desempenho dos funcionários de uma empresa.
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De acordo com uma pesquisa, intitulada My Migraine — realizada pela Novartis e European Migraine and Headache Alliance (EMHA) —, a dor de cabeça, ou cefaleia, é uma das principais responsáveis por causar diminuição do rendimento e produtividade, faltas e, até mesmo, comprometer a memória do indivíduo. Preocupante! Como é possível notar, essa condição afeta não somente o trabalhador, como a performance da própria empresa.
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E para contornar o cenário, nada melhor do que conhecer a fundo as causas desse mal, bem como os principais métodos para minimizá-lo no ambiente corporativo.
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Quais são as principais causas da dor de cabeça no trabalho?
A dor de cabeça é uma complicação que já atinge boa parte da população mundial. No entanto, existem casos em que o problema se torna constante afetando, assim, a realização de muitas atividades diárias, como o próprio trabalho.
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Nas empresas, a complicação é bastante comum e, por essa razão, deve ser observada com cuidado para que o rendimento da equipe não diminua, causando prejuízos à vida dos profissionais ou da corporação. Para isso, que tal conhecer melhor as principais causas desse incômodo? Confira abaixo!
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Estresse
Com o estilo de vida atual, passamos boa parte do dia no escritório. E muitos desses locais não são nada saudáveis para o trabalhador. Isso porque muitas empresas estimulam o espírito competitivo entre os profissionais, gerando cada vez mais pressão para que as metas sejam superadas.
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Como você pode imaginar, essa situação é capaz de desgastar qualquer um, gerando um quadro intenso de estresse. A consequência disso? Dores de cabeça intensas e persistentes.
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O ideal é que o funcionário não fique todos os dias estressado e preocupado com a entrega de trabalhos ou superação de metas. É importante que os gestores organizem as tarefas, não sobrecarregando ninguém e mantendo um clima tranquilo no ambiente de trabalho.
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Problemas de relacionamento com a equipe
Independentemente do porte de uma empresa, problemas de relacionamento sempre vão existir. Funcionários mal-humorados, carrancudos, estressados e que se irritam com facilidade podem colaborar para que o clima não fique legal.
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E uma vez que há uma desavença, os profissionais ficam extremamente tensos, afetando, assim, a produtividade de todo o time. Mas não é só isso. Além de prejudicar os resultados da corporação, esse cenário consegue interferir na saúde dos indivíduos.
Os constantes episódios de tensão e raiva, por exemplo, provocam a temida dor de cabeça no trabalho, tornando o dia a dia de qualquer colaborador um verdadeiro pesadelo. Por essa razão, vem aumentando a quantidade de companhias que investem em programas exclusivos para ajudar os seus profissionais a conviverem de forma saudável e harmoniosa.
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Privação de sono
A privação do sono é uma das grandes vilãs de quem quer fugir da dor de cabeça. Ao dormir poucas horas, o nosso corpo não consegue descansar e, tampouco, repor as energias necessárias para o nosso desempenho, afetando diretamente o sistema nervoso.
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O mesmo vale para indivíduos que têm o sono interrompido várias vezes em uma mesma noite. A recomendação é que a pessoa evite trabalhar até tarde, durma sempre no mesmo horário e cumpra, pelo menos, 7 horas de sono por noite.
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Excesso de cafeína
O café é internacionalmente conhecido como uma bebida capaz de nos deixar mais dispostos e atentos. Não à toa, muitos profissionais ingerem essa substância o dia inteiro para que consigam produzir melhor e, até mesmo, diminuam o cansaço típico de um dia cheio de trabalho.
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No entanto, quando consumido em excesso, o café e outros produtos com cafeína podem causar problemas de saúde. Esse é o caso da irritabilidade, tremores, taquicardia e, claro, a famosa dor de cabeça.
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Portanto, o melhor caminho é que as empresas eduquem os seus funcionários sobre tais riscos e, inclusive, informem que é importante consumir, no máximo, 3 xícaras de café por dia.
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Má alimentação
Ao longo da jornada de trabalho, alguns profissionais ficam tão concentrados em suas tarefas que até esquecem de se alimentar — esse é o chamado jejum. Ou também, por conta da correria do dia a dia, os mesmos funcionários preferem consumir alimentos industrializados, como é o caso dos produtos congelados e repletos de conservantes, fast-foods ou refrigerantes.
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A princípio, esses ingredientes parecem inofensivos, mas são capazes de contribuir para o surgimento da dor de cabeça e mais uma série de condições desagradáveis.
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A sugestão é realizar refeições saudáveis, consumindo legumes, verduras e grãos integrais. Além disso, é importante se alimentar a cada três horas, para que o organismo não passe muito tempo sem receber nutrientes.
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Má postura
Passar muito tempo sentado contribui não somente para o sedentarismo como para o aparecimento da dor de cabeça — principalmente se o trabalhador mantiver uma postura inadequada. Pessoas que utilizam o computador ou trabalham sentados a maior parte do tempo devem ter atenção redobrada à ergonomia.
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Não é recomendado ficar com a coluna e o pescoço curvados, mas sim, eretos. Também é importante que o profissional faça pequenas pausas durante a jornada de trabalho, realizando alongamentos ou se distraindo.
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Quais são os tipos de dor de cabeça?
A dor de cabeça pode ocorrer por causas variadas e em diferentes regiões da cabeça. Na maioria das vezes, ela não é resultado de doença grave, mas requer cuidados especiais ou de emergência.
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Para reconhecer os sintomas no ambiente de trabalho, listamos os 4 tipos principais. Os dois primeiros podem ser agravados no ambiente laboral, seja por estresse, seja por má postura. Confira!
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Enxaqueca
Dor de cabeça de intensidade moderada a severa, latejante e com duração de 3 a 72 horas, a enxaqueca pode vir acompanhada de enjoo e vômitos, tonturas, visão ofuscada, sensibilidade à luz, ruídos e cheiros diversos. Geralmente a enxaqueca incide mais sobre um lado da cabeça e seus sintomas podem ser incapacitantes ou agravar-se em pouco tempo.
As causas da enxaqueca ainda não são totalmente conhecidas, mas é mais comum apresentar em mulheres, devido às alterações hormonais do ciclo menstrual. Longos períodos de estresse ou dificuldade para dormir, por exemplo, também são motivos que desencadeiam crises de enxaqueca.
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Fatores como medicamentos, alterações climáticas e ingestão de alimentos industrializados podem aumentar ainda mais as chances de desenvolver a enxaqueca.
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Dor de cabeça tensional
Essa dor é considerada de leve a moderada, afetando a nuca ou a testa por completo acompanhada de sensibilidade no pescoço, nos ombros e no couro cabeludo. A enxaqueca pode ser causada por má postura, estresse, ansiedade, excesso de preocupação ou má posição durante o sono.
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Seus sintomas podem demorar minutos ou várias horas, mas geralmente são pouco intensos, sem impedir a realização das atividades diárias e laborais. As dores de cabeça tensionais não são acompanhadas por náuseas ou vômitos e nem agravadas por cheiros, luz ou atividades físicas.
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Cefaleia em salvas
A cefaleia em salvas é uma doença rara e caracterizada por fortes dores na cabeça, atingindo o olho e apenas um lado do rosto. Mais forte que a enxaqueca, surge durante o sono, interrompendo-o na maioria das vezes.
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Pode vir acompanhada de corrimento nasal, inchaço, vermelhidão e lacrimejamento no olho do mesmo lado da dor. Como já citamos, a dor pode ser intensa, mas, também, pode repetir-se várias vezes ao longo do dia.
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Dor de cabeça associada a sinusite
A sinusite é uma inflamação dos seios nasais, que costuma causar dor de cabeça ou na face, piorando quando a pessoa abaixa a cabeça ou se deita. Pode surgir ainda dor ao redor do nariz e olhos, congestão nasal e corrimentos, tosse, febre e mau hálito.
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O que as empresas podem fazer para acabar com o problema?
Para suavizar esses problemas, as corporações estão investindo em alguns métodos exclusivos e capazes de cuidar da saúde dos funcionários. Um bom exemplo disso são as áreas de convivência, que são ótimas para que os trabalhadores realizem pausas e interajam com outros membros da equipe.
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Já outras organizações preferem disponibilizar aulas de meditação, alongamento, ioga e outras práticas excelentes para promover o relaxamento e melhorar a saúde emocional de todos. Cuidar de detalhes como a ergonomia dos ambientes e evitar situações perigosas também são ótimas alternativas.
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Caso esteja encontrando dificuldades de proporcionar mais qualidade de vida e bem-estar aos seus colaboradores, não pense duas vezes em contratar os serviços de empresas especializadas na área.
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Atualmente, muitos profissionais são capacitados para observar as necessidades de uma corporação e, em seguida, identificar o que deve ser melhorado. Com essas táticas, o seu time de funcionários se sentirá muito melhor e, inclusive, o rendimento do seu negócio será maior.
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Fonte: https://beecorp.com.br/blog/dor-de-cabeca-no-trabalho/
