Manter hábitos saudáveis é importante para evitar diversos tipos de doenças. Bem-estar e qualidade de vida são formados por diversos fatores, como: alimentação balanceada, atividade física regular, sono regenerador, regulação intestinal e até adequada hidratação. Ter estilo de vida saudável é importante também para prevenir o câncer de próstata, que tem o mês de novembro como ápice de campanhas de conscientização sobre a doença.
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Além dos fatores citados, podemos incluir para a saúde geral do homem: não fumar, beber moderadamente, controlar o estresse. Um ponto importante é o homem ter uma alimentação mais natural: legumes, frutas e vegetais verdes. Carnes magras, sem gordura são mais salutares para o organismo.
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Os alimentos industrializados e processados, como: presunto, mortadela, conservas, devem ser restritos no cardápio, bem como carne de boi gorda e salgada do churrasco. O açúcar em excesso tem a capacidade de inflamação do corpo, provocando obesidade e uma série de doenças cardiovasculares.
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O exercício físico rotineiro estimula o equilíbrio psicoemocional por meio de liberação das endorfinas:
- Diminuem processos de inflamação celular
- Aumentam a atuação dos mecanismos antioxidantes
- Estimulam a função imunológica do organismo
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Voltando a falar de alimentação, confira 5 alimentos importantes para manter a próstata saudável:
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Tomate: tem licopeno, nutriente com o maior poder antioxidante para proteger as células da próstata contra alterações malignas, feito a multiplicação sem controle que ocorre no crescimento dos tumores.
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Castanha-do-pará: o selênio formador da oleaginosa é um mineral que ajuda a prevenir o câncer por participar da morte programada das células, inibir a reprodução celular, atuar como antioxidante.
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Vegetais crucíferos: como brócolis, couve-flor, repolho, couve são ricos em sulforafano e indole-3-carbinol, nutrientes com efeito antioxidante e que estimulam a morte programada de células da próstata, prevenindo sua multiplicação em tumores.
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Chá verde: as isoflavonas e os polifenóis têm ação antioxidante, antiproliferativo e estimulantes da morte programada das células, conhecida como apoptose.
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Peixes: O ômega-3 é uma gordura boa que atua como anti-inflamatório e antioxidante, melhorando a saúde das células e prevenindo doenças como câncer e problemas cardíacos.
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O câncer de próstata é o segundo tipo mais comum entre brasileiros, com estimativa de 65 mil novos casos para cada ano do biênio 2021-2022, segundo dados do Instituto Nacional de Câncer (Inca).
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O rastreio geral deve ser iniciado a partir dos 50 anos. Contudo, em situações nas quais algum parente próximo tenha sido diagnosticado com a doença, a investigação deve começar a partir dos 45 anos.
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O diagnóstico é confirmado com uma biópsia, porém, é preciso antes realizar o toque retal, que permite ao médico avaliar alterações da glândula, como endurecimento e presença de nódulos suspeitos. O PSA é um exame complementar, auxiliando na investigação da doença. Enfatiza-se que cerca de 20% dos pacientes com câncer de próstata são diagnosticados somente pela alteração no toque retal.
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Por isso, a avaliação clínica não deve ser deixada de lado. Medo e falsa percepção de imunidades às doenças contribuem para que o homem não tenha uma frequência no consultório médico e, tratando-se do exame de toque ainda existe muito tabu. É importante vencer a barreira do preconceito para cuidar da saúde de maneira responsável.
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